约上几个好友或者独自一人，在公园里做做晨练，下下棋。呼吸一下早晨的新鲜空气。

晨练有助改善血液循环、提高呼吸系统功能。但是不恰当的晨练方式也会对身体造成危害，晨练时我们一定要注意以下这些方面：

• 1.不要起床后马上锻炼。

• 2.晨练前应先喝杯温水，吃点面包，不宜过饱。晨练后半个小时再吃早餐。

• 3.晨练前应注意时间和天气，日出后再进行晨练比较好。

• 4.晨练后不要用冷水洗澡。

在这里特别给大家推荐下由中华人民共和国国家体育总局发布的18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成的健身方法，该方法覆盖人群广、简便易行、功效显著。

       人到中年，身体多多少少会有些毛病。再加上各种工作与生活压力，很多中年人想趁着假期，释放下压力，让他们那疲惫的身体得到放松。小编建议可以去正规的中医馆做做推拿，疏通下经络。